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Technique efficace pour trouver le sommeil

Thechniques d'auto hypnose
Technique efficace pour trouver le sommeil

Dormir est une action naturelle pour l’Homme .

 

Certaines personnes rencontrent des difficultés à trouver le sommeil. Si vous faites partie de ces personnes, l’auto-hypnose sera la solution idéale pour vous aider à mieux dormir !

Les nombreuses personnes qui ont déjà fait de l’auto-hypnose pour trouver le sommeil peuvent en témoigner. Vous découvrirez diverses techniques d’auto-hypnose sur ce blog, la plus simple reste la création d’une bulle de sommeil.

Cette technique se déroule en deux étapes :

Étape 1 : La conception de la bulle de sommeil.

Dans cette première étape, vous serez amenée à utiliser votre imagination. Une fois installez confortablement dans votre lit, la première chose à faire sera d’imaginer la bulle de sommeil. Visualisez-la sur votre tête. Comme vous pouvez facilement imaginer un ballon rempli d’eau, imaginez une bulle d’énergie ou une bulle de lumière se remplir de sommeil au dessus de votre tête .

Voilà maintenant une bulle qui n’attend plus qu’à être personnalisée. En vous concentrant  sur ce dont vous avez besoin, sur ce dont vous ressentez , ajoutez dans votre bulle de sommeil tous les ingrédients que vous souhaitez: du calme, de la détente, de la légèreté, un sommeil réparateur... Au fur et à mesure que la bulle se remplira, vous aurez envie qu’elle vous remplisse !

Étape 2 : La saturation.

Pendant cette deuxième phase, laissez votre bulle de sommeil vous remplir petit à petit.

Visualisez la bulle que vous avez conçue, avec tout son contenu, descendant lentement dans votre corps, en commençant par la tête, la poitrine, les bras, ... jusqu’à vos orteils. Sentez l’apaisement que cela offre au fur et à mesure qu’elle vous remplit : vous vous endormirez même avant que cela ne vous remplisse complètement.

Vidéo:

Auto-hypnose : La bulle de sommeil

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