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Jessica Lambeau
Hypnothérapeute à Gray - Espace Médical des Tilleuls
 
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Comment gérer son excitation

Techniques d'auto hypnose

Apprendre à gérer son excitation

Il est parfois difficile pour certain de gérer son excitation lors des ébats.

Je vous propose ici, un petit entraînement  mental... je vous le présente comme un entraînement  car les résultats se verront sur le long terme, le temps de vous entraîner et de vous y habituer.

 

 

Visualisez une jauge (voir dessin ci-dessus) ou un thermomètre, ceci va vous permettre de vous situer dans votre degré d'excitation.

Vert : je me sens capable de gérer mes émotions, tout va bien! 

Jaune : Je suis excité, c'est agréable. 

Orange : je sens que le niveau monte, c'est toujours très plaisant. 

Rouge : plus possible de revenir en arrière, je sens la fin des ébats..

Ne vous sentez pas coupable d'entrer dans le rouge trop rapidement. Dans un premier temps, vous allez sûrement voir le niveau de la jauge augmenter jusqu'à son maximum. Cela vous permettra de constater votre "limite", puis en exerçant, vous remarquerez une évolution positive sur la qualité de vos rapports.

Avec la pratique, vous serez capable de garder votre excitation au vertjaune ou orange selon vos envies et besoin.

 

Cette entraînement est valable pour tous, homme ou femme.

N'hésitez pas à me faire part de votre évolution ! 

Si vous avez des difficultés plus prononcées, vous pouvez prendre rendez vous ici.


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